定慧等持　毀譽不驚

文／普嘉精舍高級禪修班學員　法功

　　在我們的生活中，毀譽常常如潮水般起伏，時而讓人歡喜，時而讓人沮喪。面對這些外界的評價，我們該如何保持定力和智慧，以穩定的心態面對人生的種種挑戰呢？以下是我的一些思考與實踐經驗。

安禪靜慮捨妄執

　　毀譽之所以讓人動搖，往往是因為我們過於看重外界的評價。曾經在工作中遇到一位非常優秀的同事，他的表現常常得到上司的讚賞，而我在某次項目中失利，心中頓時充滿了自責與懷疑。那段時間，我常常在想，自己的能力是否真的不如他人，永遠無法得到認可？不過，隨著時間的推移，我漸漸理解到，毀譽是他人對自己的看法，這種看法也受限於他人的經歷與價值觀。我開始學會將注意力從外在的評價轉向內在的成長，這樣一來，無論毀譽，我都能保持平靜。

　　為了在面對境界時保持冷靜，想到上禪修班時，師父提到靜坐可以幫助內心沉澱，自此我開始每天抽出一些時間靜坐，專注於自己的呼吸，讓心靈逐漸平靜。在這個過程中，我學會了如何將心中的雜念放下，保持一種「觀察者」的心態，讓自己不被情緒左右。有一次，我在一場重要的會議上發言時，由於緊張，表達不佳，會後我聽到了不少批評聲。當時，我感到非常沮喪，但我告訴自己，這只是一次經歷，並不能定義我的能力。透過靜坐，讓我重新找到信心，並在之後的會議中表現得更好。

隨緣行止住本心

　　在修行的過程中，我開始學會隨順因緣行事。生活中有許多事情，並非完全在我們的控制之中。我學會了接受現實，對於那些無法改變的事情，試著以平和的心態面對。例如，曾經在讀研究所期間，與家人們在溝通上有了些障礙，讓我倍感壓力，無法專注於工作與寫論文。在這樣的逆境中，我告訴自己，這是生活給我的一個考驗。我開始尋找其中的學習機會，思考如何有效且平和地與家人們溝通，而不是沉溺於焦慮與自責中。這讓我在逆境中保持清醒，最終也找到了更好的解決方法。

　　面對毀譽的能力，是一種對自己內心的認識與信任。在不斷修行與實踐的過程中，我發現，真正的成就來自於內心的滿足與安寧，而不是他人的評價。我開始更加重視內在的成長與道德的提升，而不再僅僅依賴外界的讚譽。也開始參與義工的活動，幫助有需要的人，這讓我感受到無比的滿足。在與他人的互動中，我意識到，真正的成就不在於名聲，而在於能否為他人帶來一些正面的改變。當我在這些善法中獲得力量時，內心的定力與智慧也隨之增長。

　　毀譽之間，唯有保持定力與智慧，才能在風浪中立於不敗之地。生活中，我們會面臨各種挑戰與評價，但重要的是，始終如一地堅守自己的本心，隨著因緣而行，成就種種善法與自我的提升。這不僅是一種智慧的表現，更是一種生命的態度。希望每一位在這條道路上行走的人，都能找到本具的定力與智慧，活出真實而充實的生命。